تأثیر کافئین بر سیستم اعصاب
تأثیر کافئین بر سیستم اعصاب
Blog Article
تأثیر کافئین بر سیستم عصبی جداگانه است. کافئین به سرعت جذب دستگاه گوارش می شود و در سیستم عصبی به واکنش خود را نشان می دهد. کافئین بگذارد، و هر دو فایدهها و مشکلاتها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند تقویت تمرکز و کارایی/انگیزه. را بیشتر دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند دیابت نقش بر/>/می‌کند/دارند.
با این حال، مصرف مقدار/میزان بیش از حد کافئین می‌تواند {باعث/به مشکلات/عوارضهایی مانند بیخوابی, ناراحتی, و حتی تنش را بالا ببرد.
محدودیت
با گذشت زمان، تحمل بدنتان به هجوم کافئین تقویت می check here کند. این بدان معناست که در اثر مصرف پی در پی کافئین، تأثیر آن بر بدنتان محدود می شود. به این ترتیب، برای دریافت همان احساس اولیه کافئین، ضرورت به میزان بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم بهره برداری بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل تهوع ، استرس ، قلب تند ، اختلال خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.
- خستگی
- بی خوابی
- قلب تند
روش های کاهش اثرات منفی کافئین
با تقلیل اثرات ناخواسته| می‌توانید:{
- نوشیدن آب کافی
- باید اجتناب قاعده نوشیدنی های دربعد از زمان
- انتباه به حجم کافئین در غذاها
کافئین و خواب: رابطه پیچیده میان دو عامل
کافئین، سایبان پرطرفدار در دنیای 음료, به دلیل خاصیت برانگیختگی آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی نقش مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به طریقه‌ی پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
قطعا از افراد با مصرف کافئین در طول روز، قبل از خواب دچار مشکلات خواب می‌شوند. این موضوع به علت الهام کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و تنظیم هورمون نیمه است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- شامل موارد زیر، می‌شود: |
- میزان کافئین مصرفی:
{
- نوع کافئین: {
- فاصله زمانی مصرف کافئین
{